Up Fitness informa lista de alimentos essenciais para uma dieta para ganhar massa muscular
Lista de Alimentos essenciais para uma dieta para ganhar massa muscular:
Alimentos Ricos em Proteína:
– Whey Protein
– Ovos
– Peito de Frango
– Peito de peru
– Peixe (salmão, atum)
– Proteína barra de proteína isolada de soja
Alimentação ricos em carboidratos:
– Batata doce
– Aveia, creme de trigo, creme de arroz
– Feijão
– Pão
– Massas
– Todos os cereais (quente ou frio)
Gorduras saudáveis:
– Azeite
– Óleo de girassol
– Nozes
– Abacates
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